4個簡單習慣助你保持健康

一：打哈欠

打哈欠是生理需要。它是神經疲勞的信號，表示興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

二：伸懶腰

“伸懶腰可健美解睏”。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。

三：擴胸

人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，而提高抗病抗癌能力。

四：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡張器，引起副交感神經興奮，能放鬆身體，緩解緊張情緒。