全脂、脫脂、低脂牛奶 該怎麼選？

2015-10-08 14:47:01 聯合晚報 記者陳麗婷／台北報導
牛奶到底該喝全脂或脫脂、低脂？專家表示，因國人飲食攝取偏油，像是炒飯、燴飯、義大利麵等，容易吃進過多的油鹽，對於經常外食或愛吃餅乾、糕點等民眾，仍建議喝低脂牛奶，至於少油飲食者，則建議每天喝1.5杯全脂牛奶，約360cc。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，脫脂或低脂牛奶，除了脂肪減少，同時也少了脂溶性維生素A、E、D、K；不過，一般建議脂肪應占總熱量的30%以下，國人脂肪平均占總熱量35%，已經太高，所以才會建議喝脫脂或低脂牛奶。

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可是全脂和低脂喝起來真的有差.....而且台灣人不是很多喝牛奶都會肚子不舒服嗎?

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如果有三高，應該儘量不要喝全脂奶粉吧！

個人覺得還是全脂最好喝XD

話說既然要喝當然是喝營養最完整的吧~

要減脂肪也應該是從別的地方減

個人觀念~

油炸物的脂肪含量
還比牛奶要高出許多

應該是喝全脂牛奶
其他油炸類食物少吃

或是炒菜時，油少放一些
減少這些地方的油脂攝取量比較好