盤點各類瘦腿的減肥方法

減肥的方法有很多，針對不同的人要選擇不同的減肥方法。即使是同一個人，
身體的各部分肥胖成因不同，選擇的減肥方法亦不同。我愛我買小編與大家分
享的是根據不同類型粗腿選擇的針對性減肥方法。   　　

1、        肌肉型   　　
一直堅持特定運動的女生可能會一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在
地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手
臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上
抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。  

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，
但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進
行針對性的訓練。　　

例如：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到
地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。


減肥的方法有很多，針對不同的人要選擇不同的減肥方法。即使是同一個人，身
體的各部分肥胖成因不同，選擇的減肥方法亦不同。我愛我買小編繼續與大家分
享的是根據不同類型粗腿選擇的針對性減肥方法。  　　

2、        浮腫型   　　
往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過
按捏拍打來消去浮腫吧！   　　

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時
把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之
後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。   　　

3、        沉積型   　
置放於體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，
提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。 　　

一：簡單的蹲起動作效果不錯。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向
下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力， 反復做10次。   　　

二：身體左側臥，左手支地，右腿做抬舉動作，8次一組，做多組。



茶是我們文化的一部分，飲茶自我國古代就開始了，殊不知，飲茶對於去除口臭也有
著不錯的效果。除此之外，也要注意衛生的保持，以及新鮮蔬菜水果營養的補充。    　　

茶是我們文化的一部分，很多年前我過就有茶葉的栽種還有品飲文化。而現在科學研
究發現茶葉不僅可以預防口臭，對我們的口腔也起到了一個很好的保護作 用。因此才
會有那麼多的牙膏上標明了“萃取茶葉精華”之類的廣告語。   　　

日本學者曾發現綠茶中的兒茶素對我們的口臭有很好的防治作用，除此之外兒茶素含
量甚微的紅茶也因含有茶黃質具有相當優異的除口臭效果。除了防治口臭之 外，茶還
可以降低血漿中的膽固醇、三酸甘油脂及游離脂肪酸，並降低糞便中膽固醇的排出，
並可抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化等等一系列的效果。   　　

因此在閒暇時光，飲茶對去除口臭還有口腔的維護和身體的健康等等都有很好的幫助。
除此在外良好的衛生習慣是不可缺少的，多吃一些新鮮的蔬菜水果對人體 對我們的口
臭也都是有益的。







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