健肺經絡法：拍打呼吸和微笑

　　要健肺多運動。體育鍛煉可強健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，
其中氣功尤佳。下面，我愛我買專家推薦幾個簡單實用健肺方法，長期堅持對肺臟保養很有好處。    　　

健肺拍打呼吸功 　　

1.拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，
全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕
拍，並持續10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。 　　

2.呼吸功：晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然後站定，面對明月，
兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩
乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。  

　　

健肺宜多笑 　　
實踐證明，笑能促進體內器官健康，對肺部特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，
肺活量增大，可消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。 　　

1.輕鬆微笑：發自肺腑的微笑，
可使肺氣散佈全身，使面部、胸部及四肢肌肉群得到充分放鬆。 　　

2.會心之笑：發自心靈深處，
笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，可收到強腎之功。 　　

3.開懷大笑：生髮肺氣，使肺吸入
足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和之目的。





來源:生活百科知識庫網