春季運動謹防八大運動損傷

為期進兩個月的陰雨天氣似乎終於要在川光明媚中結束了，天氣漸漸暖和起來，
因此運動的人開始多了起來。運動當然是好的，但是由於很久沒有運動，人體
的骨骼 比較容易受傷，在這個季節的運動損傷要比其他季節高出三成，因此我
愛我買專家在這裡提醒網友們，初春季節運動過程中要確保安全。在春季運動
時，八種運動損傷最為常見：    　　

網球肘 　　
該症狀不單單是網球運動可以引發“網球肘”，打羽毛球、乒乓球等運動也可致病。
患者常感到手肘外側疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困 難。
這主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。運動後急性期疼痛應予冷敷，口服、外用消
炎止痛藥。慢性炎症可以理療及使用護肘托等。   　　

肩周肌腱勞損 　　
該症狀受傷的原因主要是重複的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而
受損。患處會發炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損
及肌腱撕裂。典型病症是打球後出現肩部局部肌肉腫痛現象，以及將手臂慢慢抬
高時，感到疼楚甚至抬起困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷後急性期應予冰
敷， 肩關節多休息並減少活動量，病症反復及傷情嚴重者須就醫。    　　

膝關節韌帶、半月板損傷 　　
膝關節韌帶對穩定關節十分重要。扭傷及運動中碰撞極易引起韌帶撕裂，出現
關節不穩、活動後腫痛等症狀。半月板是膝關節內的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。
半月板傷後撕裂可出現關節響聲，深蹲時疼痛加劇。膝關節韌帶、半月板損傷後如
未及時發現，繼續活動時極易反復受傷，進而引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，
導致關節提前退化。
　　
骨折 　　
骨折常見的有兩種。一種是沒有傷口、皮肉不破損，稱之為閉合性骨折;另一種
是骨的尖端穿透皮肉，稱之為開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉
搓 或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包紮、止血後，再用平
木板固定，急送醫院治療。骨折在上肢者，可將關節固定在軀幹上;骨折在下肢
者，可伸 直腿足，固定於對側肢體上並急送醫院診治。   　　

肌肉痙攣 　　
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。
在一些長時間的運動或游泳中最為常見，在熱身運動沒有準備充分的時候也容易
出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當會
造成肌肉的損傷。   　 　

肌肉損傷 　　
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發
生拉傷。肌肉拉傷後，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉
做主 動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。   　　

腹部刺痛 　　
側腹疼主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的
初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因為呼吸肌在運動時血
流不足而形成的缺 氧性疼痛。飯後馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹
疼的重要原因。





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