運動可以活躍大腦的思維能力

長期對著電腦的上班族，時常會忘東忘西，出現記憶短暫失憶的現象。這主要是
大腦思維能力下降的體現。我愛我買小編建議大家多運動，運動可以活躍大腦的
思維能力。  　　

動“身”動腦   　　
國外有動物研究顯示，經常運動的老鼠腦組織內5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)
和去甲腎上腺素(NA)等化學物質的水準明顯增高，而它們被公認是天然的抗抑
鬱、抗焦慮藥物。   　　

准時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，
16周後，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。很 多失
眠者都存在情緒的問題，而運動能使大腦的化學狀態平衡，讓人心情平和愉悅，
少受失眠的打擾。   　　

運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作
投出各種變幻莫測的球，又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、
一個表情都要經過設計，再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、
策略整合成一體，使眼、心、手協調一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己
的控 制、指揮能力。   　　

大腦青春永駐。運動能夠促進腦組織內神經生長因數的分泌已經得到證實，
該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對老年性癡呆有一
定預防 作用。 　　

益腦運動方程式   　　
挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之後到天黑前。因為此時運動能夠
將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引
起 大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。隔段時間就要動一動。
每次運動30-60分鐘，每週3-5次較為適宜。   





來源:生活百科知識庫網