春季每天“噓一噓” 有助於養肝護肝

加好友 · 發表於 2014-3-12 11:13

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本帖最後由 676596749 於 2014-3-12 11:13 編輯

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2014-3-12 11:06 上傳

　　肝臟是人體的一個重要的器官，肝臟在人體的排毒重起著非常重
   要的作用，合理的營養配製，可以提升肝臟的排毒能力。肝臟具
   有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志
   、疏理氣機的作用。

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　　肝臟，是人體重要的器官，是人體的化工廠，主管著物質合成、
   解毒代謝、血液儲藏。但同時肝臟也是人體最容易受傷的器官之
   一。肝對人體的影響非常大，應酬繁多，生活不注意，作息時間
   不規律都能影響肝的健康，如何等讓你的肝能更健康並時刻充滿
   活力呢?當然有方法，只要每天“噓一噓”就能讓你的肝臟更健康。

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　　“噓”字功練習方法如下：
　　1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直
   ，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，
   兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
　　年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

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　　2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟
   著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼
   吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

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　　3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩
   ，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓
   在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向
   右側轉。轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，
   用力呼氣，同時發出“噓”字音。

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[身體保養] 春季每天“噓一噓” 有助於養肝護肝

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