春季極速瘦身必會 8點練就小蠻腰

加好友 · 發表於 2014-3-12 11:01

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本帖最後由 676596749 於 2014-3-12 11:01 編輯

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2014-3-12 10:54 上傳

　　經過一個小長假的修整，吃太多又不運動帶來的直接後果就是腰腹尺
   碼激增，如果說嚴冬時節你可以用一件又一件的厚實冬裝將那些腰腹
   贅肉層層包裹，那很遺憾，春天的光顧會讓你不能再玩這種視覺障眼
   法。比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這並不意味
   著你只能坐等徒傷悲，趁著為時不晚何不趕快用瘦身信條激勵自己，
   這樣一來急速回縮腰腹尺碼也不是沒可能。

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2014-3-12 10:54 上傳

　　呼啦圈走起
　　年幼時呼啦圈是一種娛樂項目，現在轉呼啦圈並不是為了重拾童真，
   而是要轉走脂肪！呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在
   運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到
   的腰腹脂肪。

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2014-3-12 10:54 上傳

　　收腹快走更帶勁
　　實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更
   快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運
   動能讓脂肪分解速度加倍。

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　　每晚拿出15分鐘貼牆直立
　　貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆
   站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液迴圈速度加快，基礎代謝率提升，
   腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

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2014-3-12 10:54 上傳

　　腹部按摩加速脂肪分解
　　中醫理論中提到，腹部分佈著許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈
   能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴迴圈，促進脂肪瓦解，如果能配合一些
   利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的
   瘦腰腹效果。

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[減肥塑身] 春季極速瘦身必會 8點練就小蠻腰

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