[長期活動]小說讀後心得發表園地

                               
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1. 書名：Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒3倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法2. 作者：麥可．伊斯特
3. 書檔有效連結：https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1140371
4. 讀書心得：
藉著要達到自己訂的30分鐘讀書目標。現在在Apple系統上開始了每日讀書。這應該是第三本了。
看著負重行走是可以輔助自己的單車及三鐵目標。這項運動在現在夏日的季節是實行不了的。外面實在是太濕熱了。對於我這大汗包，背著背包，應該不到兩小時，就會是汗涔涔了….現在我的主要運動就是室內的單車訓練台及健身房重訓了。

書中提到的運動道理，其實都萬法不離一宗：別勉強自己及每次就2%的進步。
重量別太重（10~20%的體重）。別把進步的目標訂太高，每次就進步個2%就好（這應該跟原子習慣很像）。
接著就是走出去吧。看書看多了，還是要出去見見太陽的。這樣也可以修復一下被憂鬱症困擾的我。

佳句分享：
• 走到戶外，是對身心最有益的方式之一。
• 不要想太多
• 體重的10％到20％
• 對那些「多做一點點努力，卻能換來巨大長期回報」的小機會說「好」。

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