飯後午睡並不如飯前午睡效果好

忙碌了一上午，終於到了午休時間，許多上班族，每天吃過午飯後的必然動作就是美美的睡上一覺。其實飯後午睡並不如飯前午睡效果好，究竟是怎麼一回事呢?

據德國學者的研究顯示，飯後午睡時，皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液湧向消化器官與大腦爭血，此時便有誘發腦栓塞的危險。因此，體重超過標準體重 20％的人、血壓很低的人及血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管病變而經常頭暈的人。而且，因為飯後午睡時飽脹難眠，影響午睡的品質，醒來後反而覺得 頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學習帶來不利影響，應儘量避免飯後午睡。
科學午睡既可解困，還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。專家建議把飯後午睡的習慣改為飯前午睡。先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時，然後再進午餐。午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜，飯前午睡半小時比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。