要有好睡眠，記得睡時關窗？

很多人，尤其是忙碌的上班族喜歡在臥室裡工作，上床後還要把筆記型電腦放在腿上，寫東西、看材料， 或者把檔散落得一床都是。豈不知，這種做法會嚴重影響睡眠。一項研究表明，臨睡前使用電腦，其螢幕的光亮會抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同 時，心理學家也證實，工作中人的情緒容易變得焦慮。晚間情緒焦慮水準越高，人就越容易失眠。
臥室功能要單一
專家建議，要想睡好覺，首先要給自己營造一個純粹的睡眠環境，把與睡覺無關的東西統統扔到臥室外面，特別是手機、筆記型電腦、檔等等。也不要與愛人在臥室裡談論公事或其他容易導致情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。
另外，現在很多家庭都在臥室裡放電視機，臨睡前看電視成了很多人的習慣。事實上，看電視和工作一樣，都容易使精神興奮，難以入眠。相對而言還是看書較能夠穩定心緒。專家認為，電視還是放在客廳裡好。進了臥室，就該讓自己進入到一個準備睡眠的狀態中。
臥室不是越大越好
隨 著人們生活水準的提高，家庭居住面積越來越大，以寬敞為舒適標準的觀念也越來越有市場，20平方米以上的臥室早已不新鮮，甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打 通用作臥室，其實這是一種認識誤區。臥室不宜太大，面積一般在15—20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學來說，會使人產生不安的感覺而影響睡眠。
但另一方面，臥室空間也不宜顯得太局促，這就要求臥室不要設計得過於複雜。專家認為，現在的房屋層高大多比較低，所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上，天花板離人太近，會產生壓抑感，影響睡眠。