每日多次快步走 可防老人痴呆症

研究報告指出，如果欠缺體能活動的人都能改變生活方式，增加定期體能活動，即使每天快步走10分鐘多次，已有防止老人痴呆症的作用，每7宗老人痴呆症病例，超過1宗可以預防。

安省腦科研究院(Ontario Brain Institute)的報告說，進行定期體能活動，對老人失智症和其他痴呆症患者有利，可控制病情，又能延緩痴呆症，甚至預防老人失智症。

研究報告作者檢討過去50年近900項研究，得出上述結論，那些研究查看體能活動與老人失智症的關係。加拿大有超過50萬人患老人失智症，預料患者在一個世代之內增加到100多萬人。

安省腦科研究院總裁兼科學總監斯塔斯(Dr. Donald Stuss)說：「這是迄今最有力的證據，證明體能活動對老人失智症病情控制、發病情況有很大的差別。」

這次研究其中一個結論是：最活躍的人患老人痴呆症的風險較低，比最不活躍的人低38%。

滑鐵盧大學(University of Waterloo)運動學助理教授米德爾頓博士(Dr. Laura Middleton)說，防止老人失智症和其他痴呆症固然是最理想的做法，延緩病症也能減少整體病例，家庭、社會和國家經濟的負擔也會減輕。

米德爾頓周四說：「好消息是老人失智症是老人病，延緩兩年發病，加拿大的老人失智症或痴呆症就能減少25%。」她說，延緩發病5年，可減少一半病人。

斯塔斯說，有規律的體能活動不但有控制和預防痴呆症的好處，還有減少其他疾病的作用，包括結腸癌、心血管疾病和抑鬱。

但加拿大人健康程度調查(Canadian Health Measures Survey)顯示，85%的成年人未能符合體能活動指引，93%的青少年和兒童的體能活動未能達到建議活動水平。

2011年全國指引說，成年人每周需要150分鐘溫和到劇烈的體能活動，即每周5次、每次半小時運動，或是每次10分鐘，1天多做幾次運動，1周積累150分鐘體能活動。

此外，全國指引建議民眾每周運動兩天，以加強肌肉和骨骼，年逾65歲，可打太極拳、做瑜伽，改善平衡力，防止跌倒。

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