正确的坐姿

俗话说:“站有站相，坐有坐相”，“坐相”的好与坏对腰部有直接的影响，千万不可忽视。
　　人总是图舒服的，在坐的姿势上怎么舒服就怎么坐。有的人坐时喜欢把腰向前弓着，头下垂;有的人坐时喜欢翘“二郎腿”;有的人则不讲雅观，坐时将双腿搁到桌子上，全身猫曲在椅子上;有的喜欢坐在半躺半坐的摇椅上，摇呀摇!多么惬意……。坐的姿势真是千姿百态。
　　但是，上面例举的哪几种坐姿，坐个几分钟，消闲一下倒无损骨肉。如果只图一时畅快，长期选择此种斜七歪八的坐姿是不可取的。那样，你的脊柱长期处在窝胸弓背的畸形姿势中，腰椎过度弯曲，腰骸部的劳损日积月累，好端端的符合力学原理的脊柱生理曲线便被破坏变形，造成腰肌劳损、即慢性腰腿痛。
正确的坐姿

　　“久坐伤肉”这是古代养生家早已敲响的警钟，即使是正确的坐姿，人坐久了，臀部、腿部的肌肉长期处于紧张状态，血脉不和，不但引起腰痛，腿脚也，因供血不足而麻木。现在搓麻将风行，好友常聚，通宵达旦困战在麻将桌上，不但神经高度紧张，腰腿亦备受煎熬。久而久之，形成“罗锅背”(驼背)、“麻将腿”(浮肿腿)，岂不是自找苦吃么?
　　不良的坐姿，不但对身体有害，而且与早衰有一定关系。长期不良坐姿会对肌肉施加张力和紧压，产生过量的骨胶原，而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，在正常情况下，它负责肌肉组织的弹性，如果骨胶原过量，就造成神经、血管和淋巴管的紧张，一旦骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会僵硬，人就显得老态龙钟，步入衰老的行列。
　　什么样的坐姿才算正确的坐姿 呢?总的原则是坐时脊柱尽可能符合生理屈度、符合力学原理;头颈不觉吃力，双腿适当放松 。
　　正确的坐姿之 女士坐姿
　　(1)优雅地入座，要用手把裙子向前拢一下，从容不迫地慢慢坐下，双脚自然靠拢。
　　(2)与人交谈时，勿将上身往前倾，或者以手支撑着下巴。
　　(3)不可一会儿向东，一会儿向西，无一刻安静。
　　只要你做到以上几点原则，一个举止优雅得体、落落大方的你就展现在人前，别人就会被你深深吸引。
　　正确的坐姿之 男士坐姿
　　以自然大方为原则，不是一概不可一腿压着另一腿坐着，但要注意：两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天，也不可上下抖动。有一些人经常不自觉地抖动双脚，并且频率特高，这种动作不但分散别人谈话的注意力，而且可能使对方不得不中断谈话来制止，造成不快。
　　孩子正确的坐姿
　　哪些孩子没有保持正确的坐姿
　　◎喜欢趴在桌子上看书的孩子。
　　◎没有正确的坐姿意识，需要大人提醒的孩子。
　　◎没有良好的书写姿势的孩子。
　　孩子应该保持什么样正确的坐姿
　　◎身体结构。头正、身直、脚平。
　　◎三个一。眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸，胸离桌子约一拳。
　　◎常提醒。对于学生写字出现的错误姿势，要反复抓，抓反复，也可以选用一些帮助孩子训练坐姿的产品。
　　如何让孩子意识到正确的身体坐姿重要性
　　◎打比方。孩子可能不明白保持身体坐姿的好处。家长可这样教育孩子：“你看看解放军叔叔的腰杆挺得多直，看着多神气!”以后，孩子就会想像解放军叔叔的样子了。
　　◎好环境。要让孩子保持好的坐姿还要给孩子一个好的环境，比如，适宜的桌椅，高度协调，适合儿童的身体特点。
　　◎应该要注意的。平常不要让孩子坐在柔软的沙发和床上看书或看电视，同时，也不让宝宝过多地使用靠背。
　　如何培养孩子正确的坐姿
　　◎耐心加尊重。其实，孩子良好习惯的形成，要多次重复。记住，这个过程不要让孩子感到痛苦，不要期望孩子一两次就记住，不要训斥孩子，或用一些侮辱的语言，这样做会使孩子更加痛苦。给孩子的信号是，纠正习惯是件痛苦的事情。
　　◎不能强硬。我们如果和声细语，或者以一种关心的态度去督促孩子身体坐直。孩子肯定愿意听的。但你如果说：“你可要坐好了，千万不要坐没坐相，站没站相，我给你讲多少遍，真是‘朽木不可雕也’。”如果这样，孩子听了一定会更加烦恼。孩子只要能养成良好习惯与保持快乐的情绪就可以了。
　　◎用手拍一拍。比较好的办法是：轻轻走到他身边，拍拍孩子的后背就可以了，这样孩子就会得到暗示，就会保持正确的坐姿。这个拍的动作是孩子不会感到厌烦的动作，就像一种鼓励的动作。