養生需知：洗澡有竅門 科學洗澡不生病

養生需知：洗澡有竅門 科學洗澡不生病

洗個澡不但能夠洗去滿身的灰塵趕走疲勞，還能夠洗去疾病。但是洗澡也有很多學問的哦！今天小編就跟大家講講有關於洗澡的問題。

飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲
　　黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水衝衝腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸分泌。

沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
　對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示，淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10~20分鐘，有助於消炎止痛。

洗澡時大口呼吸 緩解便秘
  每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液迴圈，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對於神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復5次左右。

熱水里加生薑 祛除寒氣
  許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。中國中醫科學院養生教授楊力表示，這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

搓搓臉洗掉疲勞
  由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇雲明表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液迴圈加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退

按摩腳 緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時，腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

洗澡也要講方法

      一，水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
　　
　　二，洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
　　
　　三，如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗乾淨，否則會傷害皮膚。
　　
　　四，洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
　　
　　五，少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙正確的洗澡順序，你知道嗎？據說，99%的人是錯誤的。


洗澡不僅關係到這個重中之重的美容，消除疲勞，改善睡眠，有很好的效果。但你可能不知道，也就是在洗澡的正確順序：洗臉，洗澡，洗頭。沐浴序曲“之一：洗為什麼我們面對的第一個？原來，當你進入淋浴房，熱水，開放，將有一個熱氣騰騰的蒸氣，而人體的毛孔時，接觸到熱膨脹，所以如果有一天，當你第一次在這一點上洗臉，面對累計髒了會出現什麼門打開毛孔優勢，潛入你的毛孔。你的毛孔隨著時間的推移，將越來越混亂包裝，佔據著本不應該屬於自己的領土，你的粉刺將更多的風險和更多的，但不相信別人告訴你的”青春美麗疙瘩痘。“此外，不要以為晚上睡覺不會被灰塵攻擊，所以洗天數應該是：喚醒時間，午餐時間，前一個晚上的時間洗澡，共三次。洗澡時用溫水洗淨你的臉，因為高溫水如果長期使用會導致皮膚老化，所以一定要使用溫水沖洗，以保持皮膚的青春。

     沐浴序曲”:洗澡洗澡水熱端，它可以有效地促進新陳代謝，加速血液迴圈，擴張毛孔，徹底排出身體的汗水。每人體排出一公斤汗水，可帶走約540卡路里的熱量。攝氏40度的熱水淋浴10分鐘左右，就可以消耗200卡路里的熱量！在輕鬆的沐浴樂趣，減少脂肪，真是一石二鳥。

    但時間控制在20分鐘內，並確保良好的通風。浴，閉上眼睛，儘量放鬆。噴頭來回搖擺在皮膚上，一些洗浴完成後，皮膚的心態完全可以解壓縮。

    沐浴序曲“之三：洗髮水蒸汽混合的頭髮是潮濕的，這一次，洗頭，最好的時刻已經到來。

    先將頭髮在水中充分濕潤的洗髮水，塗擦時刻頂部的頭髮，用清水沖洗，記得與消防局油膏或護髮素均勻地沖洗，輕輕按摩五分鐘，用寬齒梳光滑乾淨。最後，徹底用清水沖洗身體。此後，水浴美容洗澡三部曲宣佈。