了解現代人文明病─慢性過勞症候群

你會覺得整天無精打采、昏昏欲睡，即使已經睡了一整個晚上、全身酸痛、偏頭痛、關節疼痛、肌肉痛、喉嚨痛...，一副好像得了流感一樣，感冒一兩個禮拜也會好吧！但是不是身體的免疫功能有問題，拖了好幾個禮拜了，怎樣也好不起來，到醫院做過了全身健康檢查，也查不出一個所以然來，每天還要繼續上班，真是一件苦差事！

慢性疲勞症候群的症狀

現代人由於工作、生活壓力及飲食的不均衡，許多莫名其妙的毛病，似乎就隨之而生，慢性疲勞症候群，就是一個腳步快速、競爭激烈的文明社會加上高污染環境下的產物，患者覺得怎樣休息也無法恢復疲勞，到醫院檢查時，卻什麼毛病也查不出來，但患者就是覺得體力透支，萬分痛苦，美國疾病管制局鑑於各大醫院越來越多的通報案例，於是列舉了八想典型慢性疲勞症候群經常出現的症狀，排除慢性病、癌症、感冒等因素，如符合其中六項或更多，那你可能也是屬於慢性疲勞症候群的患者：


記憶力明顯減退，尤其是短程記憶，對於這兩天才剛發生的事或接觸的資訊，很快就忘了，同時很難集中精神。

咽喉疼痛。

頸部或腋下的淋巴結輕微腫大、疼痛不適。

肌肉酸痛。

多處關節酸痛，但並沒有出現紅腫現象。

頭痛，有時會很嚴重。

怎麼睡也睡不飽，早上起床還是覺得很疲勞，或者睡眠品質不佳，無法透過睡眠恢復疲勞。

不太激烈的運動後，也會感到異常的疲勞，甚至會持續24小時以上，這是過去不曾有的現象。
趕快自我診斷一下，自己是不是出現了慢性疲勞症候群？許多慢性疲勞症候群的患者會誤認為病毒感染或感冒了，然而一般感冒或病毒感染多會在7-10天後，自然痊癒，然而慢性疲勞症候群患者的這些症狀，卻會不斷的持續在持續，甚至導致嚴重的憂鬱現象。

慢性疲勞症候群的原因及傳統治療方式

慢性疲勞症候群發生率，男女比例約為1：2，年齡介於25-45歲的女性，可說是罹患率最高的，導至慢性疲勞症候群的原因至今仍無法清楚找出，感染、營養不均衡等，都曾被懷疑過，但臨床研究上，卻無法找到一致的答案，有些患者的確有飲食營養不均的問題，但有些則沒有，有些患者被懷疑遭Epstein-Barr病毒感染，但在許多患者身上卻不一定找得到這種病毒，因此真正的病因，到目前還仍然是一個謎，雖然大部分的患者都有類似共同的症狀，然而有些患者除了以上八種典型的症狀以外，還會有過敏、腹瀉、消化不良、食慾減退等症狀伴隨發生，目前傳統醫學上，針對慢性疲勞症候群的治療，只能採取頭痛醫頭腳痛醫腳、治標不治本的緩解方式，最常被使用於慢性疲勞症候群的用藥包括鎂劑、類固醇、非固醇類止痛藥（NSAIDs)、抗憂鬱藥物等，然而這些藥物的使用，並不能真正的治癒慢性疲勞症候群，一旦停藥後，全身不對勁的狀況又會持續發生。

運用在慢性疲勞症候群的自然療法

臨床研究上發現，某些營養素及天然健康食品，可能對於改善慢性疲勞症候群，具有或多或少的幫助，而這些天然的營養素並不會產生對人體有害的副作用，主要著眼的是在體質的改善方面，而這些天然食品也能激發人體自癒疲勞症候群的能力，其中最常運用的成分包括：

綜合維他命─臨床研究發現，部分慢性疲勞症候群的患者出現體內礦物質失衡的現象，因此補充含礦物質和維生素的綜合維他命，對於改善慢性疲勞症候群，可能會有些幫助，另外，選擇綜合維他命時，最好能選擇強化B群的產品，因為B群能促進人體新陳代謝，強化神經系統及肝功能，提高抗壓力，可以有效的改善疲勞症狀。

必須脂肪酸(omega-3及6）─必須脂肪酸的缺乏，可能造成人體自體性的發炎反應，因此容易出現肌肉關節疼痛及淋巴腫脹的問題，一份針對63名出現慢性疲勞症候群的患者同時投與月見草油及深海魚油，長達三個月的時間，結果顯示補充月見草油和深海魚油的一組慢性疲勞症候群的患者，在症狀的改善上，明顯的比沒有服用必須脂肪酸補充劑的患者為佳，必須脂肪酸的攝取，經常會因為外食及偏食、攝取過多的油炸食物及人工奶油（含反式脂肪酸），而降低或影響人體對必須脂肪酸的吸收率，因此出現慢性疲勞症侯群的患者，飲食應多低加工、少油炸及多蔬果

輔酵素CoQ10-輔酵素CoQ10能夠促使人體細胞粒腺體中的能量再生，提高細胞的帶氧量，消除破壞細胞穩定性的自由基，CoQ10在臨床上證實能夠改善及延緩心衰竭病患的惡化，提高心肌的活性，對一般人來說，CoQ10能夠明顯的提高細胞的能量及器官的活動力，對於疲勞的恢復，具有正面的意義，患有慢性疲勞症候群的患者，每天可補充120-240毫克的CoQ10，服用CoQ10的時間，最好是在白天，餐後或隨餐服用，吸收效果更佳。

西伯利亞人參─西伯利亞人參雖名為人參，卻與真正的人參有著極大的差異性，雖然人參（高麗參）被認為具有補氣提神的作用，但進來越來越多報導顯示，長期服用紅參(高麗參），可能對於心血管疾病、糖尿病患的病情，造成負面的效應，另外孕婦長期補充高麗參還可能影響胎兒的健康，而西伯利亞人參雖與人參同屬五加科，但在人體的保健效益上，卻安全正面許多，西伯利亞人參又稱刺五加，能夠提高動物細胞的帶氧量，促進細胞的新陳代謝，提高骨骼肌運動時的爆發力，對於運動後的乳酸代謝，有良好的協助效應，因此能夠降低運動後的疲勞感，對於改善慢性疲勞症候群，具有正面的意義。

金絲桃草萃取物─慢性疲勞症候群的疲累感，往往可能是因為睡眠及人體荷爾蒙的分泌產生失衡現象而引起，整天無精打采、沒有活力，什麼都不想作，這些現象都和血液中的快樂活力荷爾蒙（神經傳導物）─血清素的濃度，有著密切的關係，金絲桃草萃取物能夠提高人體血液中的血清素濃度，使人的情緒趨於正面及積極化，提高抗壓性，出現慢性疲勞症候群的患者，最好能在早上及中午的時間各服用300毫克的金絲桃草標準萃取物(0.3%)，晚間則避免服用，一方面可以提高白天的活動力，另外，血清素在晚間能夠自然的轉化為促進睡眠的褪黑激素，幫助睡眠品質的提升，睡眠品質的提升，也能夠促進疲勞的消除，如此達到一個正面良性循環的效應，長期疲勞的症狀，便會慢慢獲得改善。

最後一道自然療法的處方，就是運動，每週至少4次的運動（最好是每天），每次最少30分鐘，臨床研究顯示，運動是改善慢性疲勞症候群最重要及有效的治療方法，無論傳統醫療、自然療法都會建議患者，應該多運動，慢性疲勞症候群患者，往往會懶得運動，因此可以請家人、伴侶的伴隨及鼓勵，讓運動能夠持續，剛開始時，可以只是到公園或海邊散散步，時間和運動強度可慢慢增加，初期運動時，可能會感到異常疲勞，不過卻反而可能讓睡眠品質提升，漸進及持續的運動，往往能夠讓疲勞感的緩解，獲得快速的進步。
資料引用自fdzone網站