所謂一天最少八杯水是天大笑話

你肯定聽到過這個說法，為了“健康”或者“美容”，你每天都要喝8杯水。然而這本身卻是毫無科學根據的無稽之談。

事實上，2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。報告同時還給出了一個估算飲水和食品各自提供水分比例的參考：他們認為，水分總攝入的80%左右來自飲水與飲料（包括咖啡因飲料），另外20%來自食物。這樣來計算的話，這份報告推薦從飲水與飲料中獲得的水分為：男性3升左右，女性2升左右。

說到底，“依據是否口渴”仍然是最優先的指導原則。沒必要為了湊足上述推薦攝入量而不渴硬喝。 2008年，內戈亞努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）綜述了美國腎臟學會誌上的數據，結論是“沒有明確的證據表明喝更多的水有益”。反而，飲水太多太快，可能引起低鈉血症，導致心臟衰竭和腎衰竭，甚至傷害腦細胞。

所以，科學的觀點強調“依據是否口渴”作為飲水的指導。 “一天8杯水”（64盎司，1.8升）這個數量本身是在合理的範圍內；但過於強調這個數值，認為“不渴也要喝夠這麼多的量”則是錯誤的。而所謂“慢性缺水”和“喝水抑制食慾”的說法更不能得到科學家的讚同。
資料引用自fdzone網站