吃這些食物可幫助戒掉煙癮

　　戒煙雖然有益於身體健康，但有些煙齡很長的人剛戒煙時也是很難的，經常會覺得口中空空的，心情也會變得異常煩躁。這就需要人的意志力和忍耐力來幫助了。如果你再安排好戒煙期間的飲食，戒煙的成功率就會更大，而且還不會出現戒煙發胖的現象。

　　1、多吃一些鹼性含量高的食物，這樣就會減輕你吸煙的欲望。

專家經過研究發現，人體內的酸鹼度與煙癮有直接關係。當人體中的體液呈鹼性時，煙癮就會受到抑制。如果人體中的體液呈酸性時，煙癮就會加大。要想戒煙，就要多吃鹼性含量高的食物，這對中和體內的酸性液體是非常有益的。

　　蔬菜、水果、奶類等食物中的鹼性成分含量很高，想戒煙的人就要多吃這類食物，儘量少吃肉類食物。此外，蔬菜和水果中還含有大量的維生素和礦物質，這對緩解壓力、減輕煩躁焦慮、幫助睡眠都有很好的作用，同時還能減少因吸煙所造成的黏膜損傷。

　　2、選擇水果要有針對性才行。不是所有的水果都對戒煙有幫助，一定是有針對性的選擇才行。

　　葡萄中含有的營養成分，對幫助肺部細胞排毒、祛痰有很好的功效，同時還能緩解因吸煙造成的呼吸道感染和癢痛等。有些人工作一忙或精神壓力大的時候，就想用吸煙來排解，這說明他們體內的維生素和礦物質及熱量嚴重缺乏，而香蕉中含有的營養物質不僅能緩解壓力，還能排解緊張的工作情緒。營養學家提示，吸煙會嚴重降低維生素C的吸收率，而且還會大量損耗體內的維生素C。所以，要多吃一些維生素C含量高的食物，比如番茄、橘子、檸檬等，這些食物不僅能補充體內的維生素C，還能很好的抑制吸煙的欲望，從而幫助你戒掉煙癮。

　　3、富含色氨酸的食物也會幫助戒煙。

戒煙的最終目的就是讓肌體恢復平衡，使肌體的血清素達到正常，這樣才能降低機體對香煙的渴求。要想讓身體不再依賴香煙，靠意志力和忍耐力來戒煙才會取得更好的效果。所以，戒煙的最好方法，除了要減輕壓力、降低血清素的消耗外，最好選用提升血清素的替代品，比如茶葉蛋、豆腐乾、花生和燕麥片等，這樣才能機體恢復平衡。

　　4、禁止飲用酒和咖啡。

大家都知道，咖啡中的咖啡因有讓人成癮的成分，戒煙時飲用咖啡會增加抽煙的欲望，也會加大複吸的幾率。咖啡因除了有影響睡眠品質和製造複吸的機會外，尼古丁對咖啡因也有抑制作用，如果戒煙期間大量飲用咖啡，體內就會出現咖啡因過多的現象，同時還要忍受煙癮發作所帶來的痛苦。

　　煙酒不分家，要想戒煙，首先就應該戒酒，因為大量飲用酒的話，複吸的幾率會增加兩倍以上。因為，酒精很容易麻痹神經，這就會影響戒煙者的認知能力，比如記憶力、判斷力、協調力等，同時還會削弱戒煙者的忍耐和意志力，誘發吸煙的欲望。

     所以，要想戒掉煙癮，就要儘快增強神經的控制能力，避免飲用含有鎮靜劑和興奮劑的飲品，最好用牛奶、果汁、穀類等飲料不代替咖啡和酒，這樣才能幫助你更好地戒掉煙癮。

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