保護前列腺守住男人健康8道防線

加好友 · 發表於 2014-2-11 13:12

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2014-2-11 13:11 上傳

　　男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行
   病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人
   的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現，15—50歲的男人，腸胃病發
   病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞
   更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。
　　但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中
   承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。《生命時報》近日採訪了
   多名權威專家，請他們幫男人健康築起八道防線。

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2014-2-11 13:11 上傳

　　一號防線：40歲後別吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，
   四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。
   愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，
   幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，
   男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管
   上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、
   堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水
   果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

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　　 三號防線：在外吃飯少喝濃茶。有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受
   上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、
   緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，
   妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而
   減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，
   引起胃功能失調。

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   五號防線：每頓只吃八分飽。每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告
   上看見“脂肪肝”三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。
   哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內二科主任李濱教授告訴記者，脂肪肝大多由
   酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，
   就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，
   尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也
   不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

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　　六號防線：每週三到五次慢跑。“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了
   自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。北京大學第三醫院運動醫學
   研究所浦鈞宗教授說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由
   小漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3—5次，中年體胖者可每週5— 7次。對於男
   性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、
   臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果
   能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

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