神奇魔女湯：6種日常蔬菜做成減肥有奇效

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本帖最後由 676596749 於 2014-1-6 16:20 編輯

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以蔬菜為主要食材的魔女湯，有紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、
抑制食欲，營養素包括維生素A、B、C、D、E以及幫助身體排鈉的礦物質鉀、鐵、葉酸等。

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魔女湯
　　材料：雞湯8杯、高麗菜半顆、紅蘿蔔1個、番茄1個、洋蔥1個、西洋芹2個、
海鹽、胡椒子、月桂樹葉。
　　1.將雞湯倒入適當大小的鍋子煮滾。
　　2.高麗菜和蘿蔔、洋蔥、西洋芹切成適當大小，加月桂樹葉下去一起煮。
　　3.番茄先燙過去皮，加入湯裡。
　　海鹽及胡椒鹽當做調味。

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   紅蘿蔔：富含維生素A、胡蘿蔔素、粗纖維，增添飽足感。
　　高麗菜：抗氧化又富含膳食纖維，且是顧胃食物，多吃可以排毒、消宿便。
　　洋蔥：  研究指出洋蔥可幫助分解脂肪，還可以預防動脈、心血管疾病，還有降低膽固醇的效用。

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　　番茄：番茄含有高量維他命C，又可以降低膽固醇與血壓，是世界10大超級食物(Super food)之一。
　　甜椒、西洋芹：同樣也是維生素含量豐富，且又可以讓人有飽足感的蔬菜。

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2014-1-6 16:17 上傳

　　進行魔女湯減肥法時，有兩種方式可以選擇，一種是週末實行2天完全只喝魔女湯，
當做清腸排毒用；另外一種則是為期1周，可搭配其他飲食，但每一餐都須有魔女湯。

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2014-1-6 16:18 上傳

　　雖然透過魔女湯可以使身體達到平衡，但熱量攝取過低，僅800大卡左右，因此最好
不要從是太過激烈的運動，以免身體體力不足。

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2014-1-6 16:18 上傳

　　另外，最好也不要飲用酒精性、刺激性飲料，可以喝果汁或牛奶，以免身體因為低卡飲食
   而吸收力大增時，因為刺激性飲料導致腸胃不舒服。

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