想要苗條身材嗎? 12種家常食物讓你越吃越瘦

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本帖最後由 676596749 於 2014-1-5 12:12 編輯

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　　苗條的身材是每個人都羡慕的，而好身材並不是每個人天生的，肥胖也不是
   不可改變的，所以如果你想變的自信，變的苗條那麼只要付諸行動，並且長
   期堅持你也也可以擁有讓人羡慕的身材，除了進行運動之外，還可以通過改
   善飲食來實現，下面盤點可以幫助你減肥的蔬菜。
　　冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變
            食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，
            且含熱量較低。
　　黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，
            能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

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　　絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，
         絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
　　南瓜：南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分，
         而且還有很高的藥用價值，可以預防高血壓、骨質疏鬆。它含有的粗纖維可
            以抑制人體攝入過多的糖分，促進消化排出體內多餘毒素，有利於減肥美容。

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　　木耳：一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，
            能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
　　捲心菜：包菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質和維生素。它可以促進我們腸胃
            的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合製作減肥餐
               什麼才適合呢？食用包菜可以讓我們產生飽腹感，控制我們的適量，起到
               快速瘦身的效果，非常的棒！

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