飲酒前多喝水 少宿醉

喝酒前多喝水或電解質飲品可減少宿醉。美國醫師大衛·奧古斯表示，喝酒前多喝點白開水或椰子水及運動飲料，有助減少宿醉機率；當然不過量飲酒才能真正預防宿醉。

大衛·奧古斯醫師表示，喝酒服用一些抗發炎藥物可阻斷酒精造成的不適，事前多喝水或含電解質的飲品也有幫助。喝酒前食用澱粉類物質，可保護胃壁，減少外來物質如酒精等對胃的刺激作用與吸收量，因而減少飲酒所產生的不適症狀，如拉肚子、宿醉、頭痛等。假設喝酒後出現滿臉脹紅、腸胃灼熱、焦躁不舒服等症狀時，還是要多喝水以加快代謝。

飲酒過量常會感到反胃，灼熱、吐出酸臭的食物等，不少人同時感受到頭很重、頭暈、無力，身體疲累，脹悶不順，乾渴等不適。過量酒精抑制大腦功能，使一種中樞神經抑制劑，飲酒過量對大腦皮質產生抑制作用，讓人逐漸失去意識及自我控制能力，而喝酒前喝咖啡無法減少酒精的作用，只會讓人的酒醉反應延後出現，容易導致過量攝取酒精。

醫師同時提醒，如果晚上有喝點小酒的習慣，服用抗憂鬱劑、安眠藥需特別謹慎，隨意合用甚至嚴重抑制呼吸。任何藥物都不宜與酒精搭配，尤其酒精與安眠藥都屬中樞神經抑制劑，有些抗憂鬱劑與酒精混用，很可能致死。