瘦身美膚兩不誤的半素食主義

加好友 · 發表於 2013-12-11 11:34

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

很多人喜歡用節食減肥的方法，雖然說這個方法確實有立竿見影的效果，
但是給身體帶來的隱患也是不能小覷的，還有很多女性常年堅持素食減肥，
這樣也會導致身體裡的膠原蛋白補充不足，下面將為您介紹的是辦素食
的減肥法。不僅可以控制熱量，還可以幫助脂肪消耗。

登錄/註冊後可看大圖

3.jpg (30.87 KB, 下載次數: 12)

下載附件保存到相冊

2013-12-11 11:34 上傳

半素食減肥注意事項：
晚餐堅持素食
食療期間，忌食肥肉、動物內臟等高膽固醇食物，當體重下降5公斤時，
可每餐加鮮魚肉片65克。此外，還要堅持以素為主的晚餐，可使你逐漸
擺脫高血壓、冠心病的威脅。
當進食幾個月的減肥餐後，體重恢復或接近正常時，可每週吃1～2餐雞、
鴨之類的豐盛菜肴，只要能控制自己，體重基本可控制在正常範圍。
上述半素食減肥法，宜在天氣溫暖的季節進行，冬季由於人體對熱量
需要大，不宜控制飲食。
本法對內分泌失調、腦部腫瘤引起的肥胖無效。有較嚴重的高血壓、
糖尿病、冠心病患者不宜用此法。

一、早餐
健康早餐
早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿蔔25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐。
如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調勻，粥成時倒入調勻。此粥即滑膩可口。
也可加入適量鹽、芝麻油調味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿蔔素和維生素E，
對控制肥胖症，心腦血管病大有好處;胡蘿蔔含維生素A、核酸、胡蘿蔔素，
而且常吃還有一定的抗癌作用。
早餐B：高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。
此餐可補充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養經腸道吸收。
當連續多次用早餐A後，會有口厭之感，可用此餐過渡。
早餐C：煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃;豆漿1杯，烤香素麵包1個(約65克)。
早餐的半素食，有助於順利接受午餐和晚餐的素食。

登錄/註冊後可看大圖

1.jpg (23.47 KB, 下載次數: 14)

下載附件保存到相冊

2013-12-11 11:34 上傳

二、午餐
白麵條主食
午餐A：燕麥片70克，紫菜30克(略經泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1釐米寬)，
生薑絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有調節血脂、
疏通血管的作用。
午餐B：白麵條70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，
調入醬油等高品食用。連用數日午餐A之後，會出現饑餓感，此時，
即用此餐調節，以防食療失敗。
午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯。
菜譜：海帶65克(浸脹，洗淨切成1釐米寬)，豆腐乾70克(切成1釐米寬條狀)，
蒜蓉辣椒醬少許，鹽、食用植物油適量，先將海帶、豆腐乾加油鹽在鍋中快炒，
將成加入蒜蓉辣椒醬少許，快炒幾下即可上碟佐餐。海帶含碘，且具有
良好的調脂效能，常食可預防乳腺癌。蒜蓉辣椒醬香辣以消除海帶之腥味。
如咽喉發炎者則不宜用辣椒醬。
連服午餐A3天後為換口味可改用一次午餐B或C，但應以午餐A為主。

登錄/註冊後可看大圖

[減肥塑身] 瘦身美膚兩不誤的半素食主義

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

評分

相關帖子

瀏覽過的版塊