臉色告訴你是否吃對了東西

加好友 · 發表於 2013-12-10 23:13

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人們常說精氣神，一個人的精氣神最能反映一個人的身體健康程度。
對照鏡子，看看你的臉色，你就能知道最近你的飲食是否是健康的
合適的，一起來看看吧!

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2013-12-10 23:12 上傳

黑眼圈：吃得太素
貧血、缺鐵會造成眼下發黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中，
這種情況更普遍，因為肉類是鐵質的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的
新陳代謝，讓臉色看起來蒼白，而眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的
青色血管在皮膚下就會顯得發黑，造成黑眼圈。

臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。研究發現，每天吃3份果蔬能給
皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。該研究指出，
水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色，讓番茄顯出紅色，
人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，製造光澤。此外，超重的
人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿蔔素是脂溶性的，
能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。

脖子上有黑圈：甜食過量了
脖子上出現棕灰色的環形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預示著2型糖尿病，
這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時，
釋放了大量胰島素，導致色素沉著。症狀起初並不明顯，但如果沒有引起
重視，就會散佈整個脖子周圍，這一表現還可能發生在腋下。專家指出，
要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

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皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡
超過3杯，就需要在喝咖啡的同時，加喝一杯水，來抵消咖啡因對身體
的影響。經常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚
變薄泛紅。酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始，其也可能由咖啡因、
酒精和辛辣食物引起，因為這些食物會讓血管膨脹，進而加重面部發紅的症狀。

痤瘡不愈：吃太多乳製品和高蛋白飲食
現在通常認為痤瘡來自遺傳，但越來越多的證據顯示，乳製品和高蛋白
飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出，牛奶中的一種生長因數
可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些
激素，如雄激素等，同樣可能引發痤瘡。要有效預防和治療痤瘡，
最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果。

嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足
嘴角有皺、發幹、破裂，都可能標誌著維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C
也能造成嘴唇乾裂。因此，應多吃點含有維生素B的食物，如豌豆和全麥食品;
含維生素C高的食物，如柳丁、辣椒等。

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大胖臉：酒喝太多了
酒精會給身體施壓，促使身體產生皮質醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加、
水分滯留，造成臉部臃腫的結果。酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，
臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發現明顯
的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚，容易造成面部下垂、
失去彈性等問題。這些表現雖然在年輕時不會很明顯，但過了40歲，
問題就會逐漸顯現出來。

面部乾癟：節食過度
人過度節食，會造成營養不足，細胞縮水，無力撐起面部幾乎，
使整個臉都顯得乾癟枯萎。

臉色黯啞牙齦蒼白：吸煙過多
吸煙會損害牙齦中的血液供應，引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙，
還會讓臉色暗黃黯淡無光。

臉色發白：營養不良
氣足則血行暢順，血足則氣行健旺，氣血不足則面色蒼白無血色，
並常伴有形容憔悴、眼圈發黑等症狀。如果面色發白並伴有嘴唇、
指甲色淡，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發麻，女性月經量少
等症狀，則很可能還有營養不良或貧血的問題。

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如果你嚮往面若桃花的好氣色，那就多吃下列五種食物吧!
1、醋
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制
人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，
可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，
還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

2、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇
並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，
對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，
加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致
肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二天
一覺醒來就有迷人的血色。

3、優酪乳
作為一種健康食物，優酪乳的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只
是優酪乳，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面
保護你。研究指出優酪乳可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化
系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，優酪乳可以幫助減輕
胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。

4、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。
其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，
葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止
癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

5、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以
對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，
即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的
風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

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