澱粉控飲料控肉食控看過來！專屬你的減肥建議

加好友 · 發表於 2013-10-27 20:05

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我們都知道，減肥就是要控制澱粉、飲料與肉類的攝取，
無論是營養師或火辣的模特兒都是這麼建議我們，但是說歸說，
如果有些女孩就是不能放棄澱粉、放棄飲料，也不能不吃肉，那該怎麼辦呢？

給澱粉控的建議

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2013-10-27 20:00 上傳

其實澱粉真的沒有那麼罪大惡極，因為身體的運轉，如果沒有澱粉是不行的。
所以重要的就是攝取的量，營養師建議「一天一碗半」，
對於在減重的女孩，可以把這樣的份量分成三餐來吃
（我知道這樣的量對於澱粉控來說，真的是很少，可是營養師是這麼建議的啊）。
另外，有些愛吃白飯的女孩，以為只要把飯換成了五穀飯，就可以多吃個兩碗。
其實如果要減重的話，還是不能因為吃五穀飯就肆無忌憚喔。

給飲料控的建議

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2013-10-27 20:00 上傳

飲料對女孩而言，常常是每天害我熱量破表的殺手。
因為一杯珍珠奶茶慢慢喝，也喝了超過一小時，尤其坐在辦公室，更是常常就喝了一個下午，
再加上其他餐正常進食，飲料就這麼變成多餘的熱量，接著就變成多餘的贅肉了。（抱頭暈倒）

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2013-10-27 20:00 上傳

如果女孩們需要減肥，那就把珍珠奶茶改成無糖綠茶、烏龍茶，的很想要飽足感的話，無糖豆漿也沒問題。

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