躺沙發滑手機，肩頸酸痛找上門！

躺沙發滑手機，肩頸酸痛找上門！
2013年08月15日11:54   
【蔡明樺／台北報導】一名30歲粉領族，每天下班後習慣先躺在客廳沙發看電視、玩手機，一躺就是2、3個小時，約1個月前每天起床都感覺脖子僵硬，女子不以為意，症狀惡化成脖子痛、幾乎無法轉動，她試過針灸、拔罐、刮痧等民俗療法都沒用，連吃止痛藥也沒效，才肯就醫。醫師表示，躺著固定姿勢看電視、滑手機，只要超過20分鐘，就可能使頸部小肌肉僵硬、受傷，這類患者以上班族居多，隨3C盛行有愈來愈多趨勢。

書田診所復健科主任潘筱萍今公布門診調查結果，今年5至7月針對120位門診患者調查，發現肩頸酸痛患者病因分3大類，分別是每天使用電腦超過6小時，低頭使用手機、平板超過3小時，以及每天躺著看電視、滑手機超過3小時者，且患者年齡有下降趨勢，40幾歲的中年上班族約佔一半。

潘筱萍建議，連續使用手機、平板每隔30分鐘，應起身活動肩頸，她提供上班族肩頸保健3招，可藉由頭左右慢轉到底停留5至10秒的轉頸動作，伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌；或眼睛往上看頭不動、放鬆上頸深層肌肉；以及自備彈性帶頂在後頸，手伸直握彈性帶兩端，收下巴停留5至10秒，促進頸部肌肉收縮，都能避免低頭族肩頸酸痛。

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資訊來源: 蘋果日報

還好我有在做 頸部按摩 還有腰部 左右搖擺

免得痠痛上身~~~