醫師：早晨運動較健康

中國時報【洪璧珍╱彰化報導】

彰化地區最近吹起一股夜跑運動風，跑友們認為晚上跑步比較不熱，而且睡前運動，有助睡眠；然而，醫師與健身教練都認為，早晨睡醒運動，比較有益健康，睡前運動反而有違自然，提醒跑友們注意。

員榮醫院急診室主任吳肇鑫指出，人體基礎代謝率，過了黃昏就漸漸下降，生理時鐘也緩和下來，準備休息了，這時候如果還從事跑步這種劇烈運動，其實是不利身體的協調，違反自然。

而清晨五、六點鐘睡醒後運動，因為腦內啡分泌增加，使身體產生興奮、愉快的感覺，喚醒整天的活力，就能精神飽滿的上班上學。

只是現代人生活忙碌，通常晚上較有空閒，因此吳肇鑫提醒，運動要與睡覺、吃晚餐時間搭配，飯後一個半小時與睡前兩個小時內不要劇烈運動，以免消化不良、影響睡眠。

他並強調，運動前一定要充分暖身、拉筋，以避免扭傷、拉傷等運動傷害，並注意運動場所的環境安全。

健身教練廖士鈞則認為，雖然早上運動有助血液循環，空氣較好，但現代人嚴重缺乏運動，只要有時間能運動就很不錯了。他強調，運動前後一定要注意保暖，因為運動時毛孔都張開了，最容易著涼感冒。