良好的生活習慣能大幅減少壓力對心血管的傷害

工作壓力會增加心臟疾病的風險，不過有個新的研究發現告訴我們，

過著健康的生活可以有效減少這個風險喔。

研究者調查來 10 萬名以上年齡在 17-70 歲間男性與女性的資料，

這些人來自許多國家，涵蓋英國、法國、比利時、瑞典與芬蘭等國。

根據他們的生活方式，研究者把他們分成三種型態：健康、稍微不

健康或是不健康，而這樣的分類是以抽煙習慣、酒精消耗、

運動/不活動以及肥胖等因素作為評分基礎。

沒有任何危險因子的人會被歸在健康的生活型態；而有一種危險因子

的人則是稍微不健康的生活型態；有兩種或兩種以上危險因子的人

則會被歸為不健康的生活型態。

根據研究調查的資料，參與者當中有將近 16% 說他們感覺自己有工作壓力。



生活習慣與血管疾病風險

經過十年的追蹤，感到工作壓力的人冠狀動脈疾病罹患率每千人有

18.4 人；沒有工作壓力的人是每千人 14.7 人。而從生活型態來看，

不健康生活型態的罹患率是每千人有 31 人；而健康的生活型態則是

每千人有 12 個人罹患心臟疾病。

當把生活型態與工作一起列入考量時，有工作壓力且不健康生活型態的

心臟疾病罹患率是每千人 31.2 人，而有工作壓力且過著健康的

生活型態的罹患率則是每千人 15 人。

倫敦大學流行病學與公衛學系 Mika Kivimaki 博士：

「冠狀動脈疾病的風險在有工作壓力且生活習慣不健康的人身上最高；

而有工作壓力但生活型態健康的人該疾病的罹患率卻僅有一半。

這些觀察資料支持健康的生活型態能大幅減少有工作壓力人們的

冠狀動脈疾病罹患風險。」

只依賴壓力諮商是不夠的，或許我們更該關心有工作壓力的人們，

他們的生活型態是否夠健康。

轉載自http://tyig-health.blogspot.tw/2013/05/blog-post_15.html

不錯~應當保持良好習慣與生活
正常上下班
沒在上班的人也要安排運用一下時間
長期窩著也不好
多去戶外走走 運運動
有助身心健康