减缓老化 -- 五大排毒方法

减缓老化 -- 五大排毒方法
✰ １．每天至少喝2500c.c.清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。
✰ ２．排便
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。
✰ ３．水疗
可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。
✰ ４．按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
✰ ５．运动
会冒汗排毒，是属于主动性的。
从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水, 才能借由排尿、排汗来排毒。

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