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[其他交流] 越吃越快樂！5種必吃營養素

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電梯直達

樓主

momo129 | 收聽TA | 只看該作者回帖獎勵

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發表於 2013-4-12 00:22

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1. 色氨酸：含量成分高的食物有海蟹、豆腐皮、肉鬆、黑芝麻等
2. 葉酸：主要存在於綠葉蔬菜，水果如香蕉、葡萄柚、草莓、哈密瓜等
3. ω-3脂肪酸：魚類中最容易攝取到高含量的ω-3脂肪酸，另外就是堅果類
4. 鈣質：牛奶中含有豐富的鈣能幫助你舒緩肌肉緊繃，緩解緊張不安的情緒
5. 糖分：吃甜食可以讓人感到愉悅，最好是選擇天然的糖分來源，例如蜂蜜、水果的糖分等