中年保持健康5不原則

1、工作不熬夜
人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，
不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，
而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

2、三餐不挨餓
有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，
不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，
按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、
分析等能力處於較為理想的狀態。

3、玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。
但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲機，
將會患“電腦綜合徵”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

4、運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，
乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，
影響肝臟功能，導​​致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

5、病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、
失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，
結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。
因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，
身體若有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療！