遠離 鼠標手

基於電腦的普及!也出現了一些疾病，下面是關於鼠標手的的預防喔~~

6妙招讓電腦族遠離「鼠標手」

現代人經常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標，日積月累會感到手發麻，這個就是醫生常說的「腕管綜合征」，俗稱「鼠標手」。為此，編輯特地向大家推薦一套預防「鼠標手」的小體操，在工作間隙時不妨做做這套小體操，可以預防「鼠標手」。

1、雙臂鬆弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

2、彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1～2次)。

3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳並使腕關節彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀幹側方，並伸向身體後方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方，輕輕抖動手。

注意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續，緩慢連貫，每一步應保持5～10秒鐘左右。已患「鼠標手」的人在選用該方法前，應向有關醫生咨詢，以免造成不必要的損傷。