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步行是最簡便也最容易做到的運動,過去研究曾指出輕快步行不僅可抗憂鬱,還可減少肥胖基因作用、提升專注力等,而日前西班牙的最新研究也發現,每個星期至少步行3小時的婦女,在中風機率上比他人降低了4成左右。
女性每周運動達210分鐘以上,對於降低中風機率有幫助。
英國《路透社》報導,自1990年代中期起對3萬3000名男女做的運動相關問卷中,主要研究人員,西班牙墨希雅區衛生當局(Murcia Regional Health Authority)的成員胡爾塔(Jose Maria Huerta)以性別、運動型態、每周運動時間等數據來區隔參與者。
為期長達12年的追蹤期間,研究人員在參與者中發現了442起中風案例,且發現特別在女性族群中,每周有運動習慣達210分鐘以上者,中風機率比起無運動習慣或運動時間不足的人中風機率低了43%,然而在男性族群上卻較無此明顯差異。
不過,胡爾塔也指出,此項研究結果尚無法真正定論可適用於所有人的情況,因為研究相關資料數據接來自於參與者本身填答問卷的內容,在運動次數方面的答案或許會與現實狀況有落差。目前根據世界衛生組織與美國疾病管制預防中心(CDC)的建議運動準則,每個人每周須運動至少150分鐘,也就是約2小時半的時間長度,才能達到維持健康的作用。
原文網址 http://www.top1health.com/Article/28/10671
來源 PChome新聞
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