怎麼減輕打鼾的症狀

長期打鼾與心臟病及中風等疾病有關，因會導致高血壓。造成打鼾的原因，是睡著時喉嚨後方的肌肉會放鬆，而位在肺部下方、使肺部擴張和收縮的橫膈膜，持續上下運動著。

可以參考以下的步驟，控制打鼾情況，提升睡眠的質量：如果過胖，請減重。只要減輕5%的體重，就可大幅改善打鼾情況。避免仰睡。睡覺前避免吃油膩而難消化的食物。避免睡前喝酒；戒菸。如果你的另一半會打鼾，可在你們中間放一個枕頭。記住，鼾聲是一種可以被阻擋的聲波。如果因為過敏或呼吸方面的問題打鼾，請尋求專業的醫療。

鼾症，被醫學界稱為第二的健康殺手病種，所以治療打呼嚕是事不宜遲的事情，告訴你身邊的人，要是有打呼嚕情況請及時的治療。老師的減輕打鼾養生秘方：按摩腹部(變小)＋少吃多運動，每天堅持鍛煉，鼾聲會變小聲唷！