瘦小腹的方法 -外食族減肥法

外食注意事項

1.高澱粉、高熱量食物少吃。

2.避免烹飪程序複雜之食物，如清蒸、滷製的比油炸、勾芡
的熱量低。

3.避免口味重之食物，易刺激食慾或造成水腫。

4.中式早餐盡量選擇不需油煎的食物，西式的需少用沙拉醬、花生醬，飲料需去糖。

5.午、晚餐少吃熱量高之台灣小吃，如肉圓、蚵仔煎等，聚餐地點日式料理店會優於火鍋、燒烤或其它中式餐點。

6.便當主菜少選油炸類，若是炸類需去皮。

7.湯類宜喝清湯，少吃濃湯。

8.多吃蔬菜多纖維之食物，減少便秘。

9.固定清淡口味之店家。

吃的健康 少油少糖少鹽 口味清淡點 身體負擔低 自然健康囉~