上班族情绪管理技巧

情緒對身心健康具有直接的影響，因此要重視情绪管理。現代生理醫學、心理醫學研究成果均表明，情緒及情緒調節對人的身心健康影響很大。這種影響具有兩重性，積極的情緒會使人自我感覺良好、精神振奮、心態平靜舒暢、身體機能協調，整個身心處於良好狀態；消極的情緒則容易引起心身疾患，尤其是長期的緊張焦慮會導致心臟病、消化系統潰瘍、結腸炎、偏頭痛等嚴重的生理疾病，以及焦慮症、情感症之類的心理疾病。因此，有效地實施情绪管理，保持健康的心理狀態，對於有效地抵抗疾病的侵略、促進身體健康是大有好處的。
情緒具有激勵調控作用。情緒是人對客觀事物與人的需要之間關系的反映，或者說是對客觀事物是否符合人的需要而產生的體驗。一般地說，積極的情緒對心理活動起協調和組織的作用，消極的情緒對心理活動起破壞和瓦解的作用。在同樣的工作中，積極的情緒可以提高工作效率，起到正向的推動作用。一個人對工作抱有滿腔熱情，就能在工作中剋服困難，做好本職工作，從而提升績效；消極的情緒則起乾擾作用，在消極的情緒狀態中，有時會不冷靜的思考，容易做出不成熟的事。很多資料證明，情绪管理方法不同，作出決策的效果是不同的。
對剛參加工作的人，由於還沒完成向社會人的轉變，會發現自己的一項欠缺：不會管理情緒。職場上總不免遇上高低起伏，有成績更有不足。出成績時當然高興，但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，經常在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏非常大。其實，高低起伏其實都是常態，情绪管理的關鍵在於客觀理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時間和歷練。
合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑鬱、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著很多白領，有時惡劣情緒會引發身體不適，甚至導致疾病。如何應對負面情緒？懼怕和不願接受都是不對的，首先要使負面情緒合理化，我們產生負面情緒是非常正常的，關鍵是如何疏導和排解。工作頭幾年，有人不想承認自己緊張、抑鬱等情緒，更不願意向別人訴說，覺得這意味著自己的失敗，結果反而使負面情緒更為加重。其實，人人都會有情緒，你要找到宣泄的合理出口來搞好情绪管理，就像“排毒”一樣。