七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。

　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。

　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。

　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。

　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。

　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。

　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

加一個我的經驗:

   睡前記得上個小號!!

      有時睡前可能喝太多水

      害我睡到半路 尿急到心不甘情不願的下床解決一下^^

MRC 發表於 2012-9-10 20:42

                               
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加一個我的經驗:

   睡前記得上個小號!!

睡前喝太多水，明天眼睛會水腫~

evan800367 發表於 2012-9-10 21:12

                               
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睡前喝太多水，明天眼睛會水腫~

對阿!!

大帥哥

祝您身體健康，過著充實的生活喔!!

哈,我有二個壞習慣耶,難怪睡眠沒那麼好,睡前玩平板及有時吃太少肚子餓
但睡前看書我認為不錯呀,它不會影響睡眠,尤其是看我最討厭的書,應該很容易睡,(英文書)
五倍熟睡程式好像也有點效果,它雖不會讓你提早睡著,但睡眠品質好像有改善,不過那是對我而言啦

b1860191 發表於 2012-9-11 13:34

                               
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哈,我有二個壞習慣耶,難怪睡眠沒那麼好,睡前玩平板及有時吃太少肚子餓
但睡前看書我認為不錯呀,它不會影響 ...

那以後要多多注意喔

祝您身體健康~

謝謝大大分享