搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！作者：游敬倫 (繁_EPUB/PDF)

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2025-10-31 18:36 上傳

◎書名：搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！：骨科醫師游敬倫的運動+食物療法
◎作者：游敬倫

◎內容簡介：
蹲下去就站不起來？
骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療，
擊敗退化性關節炎！

　　◎本書適合這些人：
　　1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者
　　2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者
　　3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛
　　4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者
　　5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者
　　6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者
　　7. 長期穿窄楦頭高跟鞋者
　　8. 經常健走、慢跑者
　　9. 膝關節受到強大外側壓力及扭轉者，如滑雪、溜冰或直排輪選手、籃球員、足球員
　　10. 膝關節長時間呈彎曲狀態工作者，如經常爬山、爬樓梯、路跑、蹲著做園藝工作者
　　11. 長途步行者、久站者、赤腳走路者、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人

◎作者簡介：

游敬倫醫師

　　現任：
　　龍合骨科診所院長
　　台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
　　　　　
　　學歷：
　　台北醫學大學醫學系畢業
　　國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
　　南京中醫藥大學中醫醫學博士

　　專業經歷：
　　中華民國骨科專科醫師
　　中華針灸醫學會針灸專科醫師
　　中華民國手外科醫學會專科醫師
　　中華肥胖醫學會肥胖專科醫師
　　中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
　　台灣脊椎外科醫學會會員
　　中華民國骨質疏鬆症學會會員
　　台灣再生醫學會會員
　　著作：《不運動，當然會生病》、《極簡養生》、《筋骨關節疼痛防治全百科》等暢銷書

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加好友 · 發表於 2025-10-31 18:51

關節真的很需要保養，不然老了就沒辦法活動自如了