還我窈窕臀操作者：松尾タカシ (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2025-7-27 16:23

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2025-7-27 16:22 上傳

內容簡介　　PART 1／透過臀操喚醒臀部的肌肉
　　臀部老化從30歲開始，只要開心活動身體，就能有效訓練到這麼多肌肉！

　　PART 2／LET’S TRY!臀操徹底解說
　　提高效果的重點、各動作的詳細解說，透過睡前的「臀操」瘦身吧！

　　PART 3／提高「臀操」效果的伸展操
　　放鬆肌肉之後，比較容易啟動臀部的開關，提升運動效果。

　　PART 4／透過每日生活去改變！養成啟動臀部的習慣
　　只要加在日常的動作中即可，隨時隨地都能做的臀部肌肉伸展操！

本書特色

　　臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位，
　　也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。
　　隨著年齡增長，臀部肌肉會跟著開始退化，
　　會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關節障礙等影響。
　　此時，臀部運動就顯得更加重要！

　　透過「臀操」來鍛鍊臀部，到底能有多少好處？
　　矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、
　　腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果……
　　已持續解決3萬人的煩惱，臀操的好處不勝枚舉！
　　這些目標都實現了之後，
　　最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生，
　　跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧！

作者簡介

松尾タカシ（Takashi Matsuo）

　　1968年生於佐賀縣，提臀藝術家。從多年來擔任健身教練的經驗中，專注於在功能解剖學中具重要意義的「臀部」。開發出獨創的「Progress Body（進化體態）」訓練法，透過鍛練臀部肌肉，在活化身體機能的同時矯正姿勢，且讓體態變得更加美麗。作為日本首位專業臀部運動教練，除了進行私人和小組的訓練課程、以企業為對象的訓練課程外，也著手開發獨創的健康商品。著有《「おしり」を鍛えると一生歩ける！（鍛鍊「臀部」擁有一生健壯的腳！）》等書。

　　「臀操」相關影片，請至以下網站觀看：hipup-artist.com

譯者簡介

陳燕華

　　1968年生於台北市，目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系，1993年起從事日文翻譯工作至今，主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽：京都》、《美食吃飽飽：大阪》、《用磅蛋糕模型，52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》等超過30本書籍。