吃出不老體質作者：廖欣儀 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-10-17 00:03

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本帖最後由 youarefan 於 2024-10-17 00:05 編輯

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2024-10-17 00:02 上傳

內容簡介

慢老四大關鍵
①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠

慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好
一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書

台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。
提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。

邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀：
事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？
健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？
容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！

【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 告別隨便吃，青春活力不流失】

人會老是正常的，但是如何緩慢、優雅且健康的變老，
甚至站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不每週跑醫院，
不把藥當飯吃，才是邁入超高齡社會，最該重視的議題！

聯合推薦　
May Liu　　　人氣健身網紅
Vivi Liu　　　健康備餐網紅
王治元　　　醫師／臺大醫學院內科專任教授
卡卡　　　　卡卡亂亂煮粉絲團版主
林俐岑　　　居家營養師
李婉萍　　　國民營養師
許育禎　　　營養師
許琡婷　　　電視節目製作人
蔣偉文　　　中廣蔣公廚房掌門人　　　　──按筆劃排列

【本書特色】
超強飲食指引：徵狀—營養的飲食調理
腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。

業界最強◾量身訂製！獨家１４天變年輕的菜單，
纖體、美肌、養生、外食族都適用，身心保鮮飲食～
✱ 早上「燕麥餐」：膳食纖維幫助代謝，提供飽足感。
✱ 中午「拌飯餐」：五色蔬菜富含植化素，抗氧化加分。
✱ 晚上「鮭魚餐」：好油脂抗發炎，保護心血管組織。
一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔！

各式超值菜單一書全包 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕！

營養師教你健康吃，藉由原子習慣，逐步調整飲食，
從簡單的日常三餐攝取做起，兩週打造逆齡好體質。

作者介紹
營養師廖欣儀

輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪。
時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。著作有暢銷書《就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》、《這些餐澈底改變了我》。

‧FB：欣儀的營養聊天室
‧IG：欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)