身心健康操(台語版)

副標題:一言不合就開車身心健康操(台語版)

• 步驟一[大腦快樂預熱步驟]
  

(有聽沒有懂_台語快樂激素腦內預熱)

(外國人台語傳接秒變泰語？！)

延伸閱讀:幽默怎麼來 大腦看得見

(《社會實測/APP配對》)

(試車真的重要嗎？世代戀愛觀｜【看！樺麗勒】)

(看!!是不是 大腦已經忘記最初要做什了?? 好喔 現在應該已經放空!!!)

[若是還不夠 這邊有個加強錠](服用完是不是感覺變年輕了幾歲?)

(純粹激發腦內刺激【網紅玩交友軟體對話篇】_快樂醒腦素材)

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「臉部回饋假說」：想要快樂，就得先讓自己看起來快樂。圖／Envato Elements

延伸閱讀:笑著笑著就開心了？ 刻意微笑就能變開心的「臉部回饋假說」，有了新發現？

延伸閱讀:立刻就快樂起來的方法

• 步驟二[開始慢慢跟著做(年齡不拘)_緩慢即可不要求準確度]
  

(健康操 台語版 完整版)

(運動的好處)當從事長時間運動時體內中肌肉的糖原用盡，只剩下氧氣， 此時腦中便會分泌出類似天然嗎啡的物質稱之腦內啡（endorphin）， 其分子結構與嗎啡相似，它會在體內流動， 具有幫助放鬆進而控制情緒和相似有止痛（analgesia）作用和幸福感（a sense of well-being）。

延伸閱讀:6大快樂處方

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補充延伸運動:[醫學保健] 拉筋活血八段錦

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其實滿推薦高齡者超慢跑，效果顯著。

感謝整理了這些資訊，幫忙推一下

(補充加強錠冷知識)

(關於疼痛...【初日會客室】王署君 醫師)

(...感官被放大，任何刺激都很痛苦，真的就是失能狀態的痛...)

平時每日咖啡因攝取量則應限制在200毫克; 一般健康成人每日咖啡因攝取量建議不超過 300~400 毫克， 但針對孕婦、哺乳媽媽、心血管疾病患者， 或對咖啡因敏感者，每日攝取量則應限制在 200 毫克以內， 以避免失眠、心悸、焦慮及對胎兒造成負面影響。

吃止痛藥須注意事項: 肝臟有問題不要吃普拿疼之類的止痛藥; 腎或胃有問題的不要吃NSAID類型的藥。 普拿疼（成分：Acetaminophen/乙醯胺酚）是常見的解熱鎮痛藥， 主要用於頭痛、牙痛、發燒等，對胃部負擔較小。 同類型的替代藥物包括：得百利寧（Depyretin）、力停疼（Tylenol）、 斯斯止痛錠（Sese）、安佳熱（Antiphen，兒童糖漿）等， 皆具退燒止痛效果。

NSAID（非類固醇消炎止痛藥）是一類具有消炎、止痛、退燒作用的藥物， 常見於治療關節炎、肌肉痠痛、頭痛、經痛及牙痛。 常見成分包括布洛芬（Ibuprofen）、阿斯匹靈（Aspirin）、萘普生（Naproxen） 及雙氯芬酸（Diclofenac）。 副作用包括胃腸不適、潰瘍及腎功能受損，需遵循醫囑。

(身にまとった霊力 | AINU Music | Spiritual Healing World Song | Ekashina)

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