驚人的超慢跑 作者：梅方久仁子 (繁_EPUB)

健康養身書籍一定要收藏 謝謝大大分享

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對健康有幫助的書, 最近很紅的運動, 感謝分享好書籍.

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感謝樓主分享，收藏起來慢慢看

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太太太好了，值得收藏的書，謝謝

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感謝分享健康的抗炎食物好書!

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(忙碌現代人必備的高效率運動！超慢跑該怎麼跑？又該注意什麼？ft. 超慢跑教練 徐棟英老師｜志祺七七 Podcast)

(飯後超慢跑 血糖降多少? 實測結果出乎意料!) (飯後20~30分之後 建議先慢慢散步) 剛開始建議150BPM當暖身 剛開始以5分鐘間隔分段休息(約180BPM~190BPM穩定節拍動作輕盈為主)

(超慢跑初學專用｜180BPM跑30分鐘｜(音樂+節拍器)｜慢游虎寮潭｜班長超慢跑)

(「超慢跑」快速降血糖、預防肌少症！3個月激瘦29kg！feat.徐棟英 教練 #小青書)

超慢跑延伸工具:在線節拍器

超慢跑延伸工具:線上自動偵測音樂速度，精準測量 BPM(支援的檔案格式：MP3, WAV, FLAC, M4A;
檔案時間長度上限：10 分鐘;檔案大小上限：100 MB)

超慢跑延伸工具:音樂播放器 jetAudio HD Music Player Plus(可調整近乎180BPM~190BPM速率 自行採用喜愛的音樂)

(跑步一定又喘又累？不會累的 #超慢跑，該怎麼跑才能控糖、減脂？ft. 超慢跑教練 徐棟英老師)

(體驗超慢跑10分鐘｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑)

進階:30分鐘

(超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展)

(或者選擇關鍵字:超慢跑,slow jogging,180 bpm,music搜尋適合音樂或影片)

(All of Me (180 bpm) - Gypsy jazz Backing track / Jazz manouche)

(Minor Swing (190 bpm) (1937) - Gypsy jazz Backing track / Jazz manouche)

注意事項:(超慢跑如何暖身與收操? 五個暖身動作及自我放鬆方法!)

延伸閱讀:專家讚「超慢跑」7大好處！不過4族群哪些人不適合超慢跑？

                               
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