冥想5分鐘作者：里克·漢森/理查德·蒙迪思 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-1-28 07:48

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本帖最後由 chang1970 於 2024-2-3 10:56 編輯

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2024-1-28 07:47 上傳

◎書名：冥想5分鐘
◎作者：里克·漢森/理查德·蒙迪思
◎內容簡介：

冥想其實極為簡單易學，初級的冥想只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

只要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗過冥想。當你有意識地進行冥想時，它所帶來的改變會讓你吃驚和欣喜。（摘自學冥想第1課）

當你體會了“定”，你就不會再被情緒所劫持，也會擁有更健康、更自如的心理狀態。（摘自學冥想第2課）

生活需要慢節奏來調適，至少在十分緊張的外在環境下在心裡為自己留有一個獨立的空間。在這個空間裡，一切都是緩慢發生的，穩定、安全、平靜，讓你從忙亂中抽身，休息一下，壓力得以釋放，能量得到補充。（摘自學冥想第3課）

作者簡介：

【美】里克·漢森（Rick Hanson）

美國心理學家，加州大學柏克萊分校至善科學中心（Greater Good Science Center）高級研究員，《紐約時報》暢銷書作家，本書出版後被翻譯成22種語言，暢銷世界各地，使他成為美國深受歡迎的冥想教練。其寫作圖書僅英文版就已售出百萬本。他曾受邀在美國國家航空暨太空總署、Google、牛津大學和哈佛大學演講，並在各地冥想中心授課。作為積極神經可塑性的專家，他的作品在哥倫比亞廣播公司、美國國家公共電台、英國廣播公司和其他主要媒體上都有報導。

【美】理查德·蒙迪思（Richard Mendius）

美國加州聖羅莎市神經學家，任職於該地區的多家醫院，包括薩特醫療中心和聖羅莎紀念醫院。他於加州大學洛杉磯分校醫學院取得醫學學位，執業超過20年。