認識自己的身心系列作者：史提夫．海恩/蘇菲．斯坦汀 (繁_PDF)

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2023-7-30 00:00 上傳

◎書名：認識自己的身心系列(全四冊)
◎作者：史提夫．海恩/蘇菲．斯坦汀
◎內容簡介：

認識自己的身心系列繪本一:疼痛的修復練習

　　人們常說「身與心是密不可分的」，
　　恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
　　有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
　　本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，
　　並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

　　★理解「疼痛」最好的敲門磚！
　　★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
　　★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
　　★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
　　★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
　　★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

　　「疼痛是如何發生的？」
　　「神經系統是怎麼運作的？」
　　「啥？慢性疼痛與身體組織無關！」
　　「怎麼做才能改變疼痛的感受？」

　　疼痛只是一種症狀還是一種疾病？
　　疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？
　　疼痛是大腦對危險所發出的警告！
　　然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。

　　認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！
　　這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題，
　　藉此呈現疼痛的奇特之處，
　　並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制，
　　說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。

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認識自己的身心系列繪本二:創傷的修復練習

　　人們常說「身與心是密不可分的」，
　　恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
　　有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
　　本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，
　　並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

　　★理解「創傷」最好的敲門磚！
　　★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
　　★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
　　★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
　　★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
　　★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

　　「創傷是如何形成的？」
　　「創傷如何改變大腦的運作方式？」
　　「只要對人類施加足夠的壓力，他們就會被壓力淹沒？」
　　「我們如何戰勝創傷？」

　　面對外在衝擊，人們具備了承受、復原與學習的能力，
　　但是當情況超過負載，
　　身體便會困在反應的無盡循環中，像是當了機一樣，
　　於是，緊張、壓力、恐慌、憤怒等等便一一襲來。

　　本書深入解析創傷的奇特本質，
　　說明大腦為了保護人們發揮了那些作用，
　　以及創傷如何擾亂大腦、影響身體。
　　作者以故事比喻、基礎科學常識和適當的幽默感，
　　告訴我們創傷的解決之道與改變生理機制有關，
　　並且提供實用的技巧。

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2023-7-30 00:00 上傳

認識自己的身心系列繪本三:焦慮的修復練習

人們常說「身與心是密不可分的」，
恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，
並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

　　★理解「焦慮」最好的敲門磚！
　　★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
　　★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
　　★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
　　★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
　　★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

　　「恐懼與興奮，有什麼不一樣？」
　　「大腦與身體如何製造出情緒？」
　　「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處？」
　　「如何消解焦慮帶來的負面效應？」

　　你的大腦對於要保護你，是非常固執的！
　　有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感，
　　這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒，
　　當然，這只是焦慮形成的其中一種面向。
　　本書總合多項科學研究，要為你解謎焦慮形成的奇特之處。

　　過去的經驗告訴我們，
　　了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受，
　　都能協助我們克服焦慮。
　　作者除了提供舒緩症狀的建議與方法，
　　也將傳授改變思考習慣的技巧，
　　讓你學習重新詮釋感受，掌握選擇回應情緒的自由。

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認識自己的身心系列繪本四:寬恕的修復力量

　　人們常說「身與心是密不可分的」，
　　恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
　　有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
　　本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，
　　並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

　　★理解「寬恕」最好的敲門磚！
　　★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
　　★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
　　★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
　　★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。
　　★「寬恕工具箱」讓你理解擁有寬恕思維與心態的有效方法。

　　受到傷害時，你的本能反應是什麼？
　　有人躲在沉默裡，有人心生怨恨渴望報復，
　　也有人藉助酒精、毒品等麻痺自己……
　　然而傷害與埋怨總是以某種方式主宰著人們的心智，
　　報復卻無法令你失而復得。

　　寬恕可以是一種自然反應，也可以是一個有意識的決定；
　　寬恕具有許多形式，且有時候很難明確描述。
　　寬恕代表著伸出雙手接納對方，希望同樣的事不再發生，
　　更可以用來打破冤冤相報的報復循環。
　　然而，經驗卻也得證，寬恕自己可能比原諒他人更加困難。

　　本書將透過真實故事與科學研究，
　　以容易理解的詞彙與豐富的圖像，
　　探索寬恕的本質與複雜性，
　　告訴你寬恕具有什麼樣的潛在修復力以及對於身心健康有何益處。

　　為什麼會有這本書呢？

　　馬西．諾爾博士：「我在阿富汗長大，有很多機會體驗傷害跟失去。我之所以想要了解寬恕，是因為我漸漸發現不肯寬恕也會造成連帶損傷，包括失去對其他人的信任與信心。這些人通常只是旁觀者，或是與罪行有間接關聯。因此，我犧牲了許多無辜的人卻毫不自知。寬恕或許沒有報復來得痛快，但是寬恕的有害副作用似乎比較少。」

　　瑪琳娜．肯塔庫奇諾：「多年來，我親眼目睹有些人跟朋友或家人老死不相往來，只因為對方說了或做了某些事（或是沒說或沒做某些事！）以受到傷害來說，這似乎是很殘忍的反應。我堅決反對要求別人『寬恕』，但我相信，寬恕是人際關係的潤滑油。總是有人會令我們失望，寬恕是停止期待對方不會令我們失望。」

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Understanding pain is the best stepping stone

A series of books一系列的書看起來