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[醫學保健] 高效休息法 作者:久賀谷亮 (繁_EPUB)

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jplu0515 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2022-8-9 20:17

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本帖最後由 jplu0515 於 2022-8-11 14:22 編輯


                               
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最高休息法: 腦科學x正念, 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

此為簡轉繁體版本,書中附圖是簡體.


                               
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作者:久賀谷亮
內容簡介
  ★日本年度話題書!狂銷26萬本
  ★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名
  ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
  ★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進


  工作時總是日理萬機的人,
  有些疲勞是無法消失的。


  不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?
  因為累的不是身體,是大腦。
  大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,
  即使發呆,大腦仍然怠速運轉,
  光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,
  使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。


  一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,
  甚至會導致憂鬱等心理疾病。
一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?
  具科學正確性的「大腦療癒法」


  壓力,往往來自於對過去的檢討,
  以及憂心未來可能發生的事,
  無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。
  透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
  以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。


  以微小說形式,專為商業人士打造
  為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,
  本書最大特色在於採取微小說形式,
  將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,
  在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。


  先睹為快!
  消除腦部疲勞的7個休息法


  1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法
  2發現自己在想事情的時候--動態冥想
  3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間
  4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法
  5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN
  6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心
  7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描


  【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
  讓大腦獲得真正的休息。



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高效休息法 .epub

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sagan + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.
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jbgteresa | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-9 23:14
謝謝大大的分享
想看這本書很久了


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f29655755 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-10 09:19
很實用的書!
感謝分享~~


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lingogo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-10 09:28
「工作時總是日理萬機的人,
  有些疲勞是無法消失的。」
找出疲勞關,因為我想快速消除疲勞啊~


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熊熊寶貝 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-10 09:38
長期疲勞真的是一種壓力也會產生疾病,趕緊來看看寫些甚麼,
感謝分享。


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bcafe | 收聽TA | 顯示全部樓層
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發表於 2022-8-10 10:59
請務必遵守手機小說版規,發帖者視同已閱並同意遵守。

教學文:如何在小說版發表帖子

書友您好,歡迎您來到小說版分享書檔~這一帖要修正標題、附檔名。

正確標題格式是:

高效休息法 作者:久賀谷亮 (繁_EPUB)  作者名後與左括弧之間要空一格。

附檔名力求簡明,就高效休息法

集數、風格、版本、副標題...等,都在內文簡介內敘述。

修正期限為三天,編輯修正後請於本帖評分已修正,版務上線看到會盡快打開主題。還請您注意:您在小說版所發的帖子尚未編輯修正完成打開前,不得再發帖,倘若持續違反小說版規發帖,版務會依照總版規禁言處理,務請配合,珍惜自己的論壇帳號。


                               
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miokii | 收聽TA | 顯示全部樓層
管理版區
發表於 2022-8-11 09:05
還沒有修正好。

現在的附檔名:
高效休息法 (久賀谷亮).epub

要修正為:高效休息法

樓主文先圖,後文。
以下這段放圖片下方。

最高休息法: 腦科學x正念, 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

此為簡轉繁體版本,書中附圖是簡體.


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fictitious | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-12 16:42
希望看了後能學到點皮毛,謝謝樓主的分享


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giminhuang | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-8-18 14:13
實用的好書,感謝大大分享~~


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mark123765 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-12 15:45
休息真的很重要
感謝分享
超想知道大家都是怎麼休息的呢?


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