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[醫學保健] 高效休息法(最高休息法) 作者:久賀谷亮 (繁_AZW3/EPUB/MOBI/PDF)

  [複製連結] 查看: 4660|回覆: 21|好評: 1
chenmb1067 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-14 09:19
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wk1961 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-14 14:36
實在太需要這本書了 , 謝謝分享


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tmc01 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-14 15:18
本帖最後由 tmc01 於 2022-11-11 13:03 編輯

工作很重要,所以要高效休息更重要。
看看書中內容,與自己本身的做法有無不足之處可以借鏡。


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aass3344 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-9-15 10:12
最近一陣子真的會感覺累
需要好好休息
來看看
感謝樓主分享.


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jojopark | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-11-6 12:54
休息不對,反而累。
透過書中「消除大腦疲勞的七個休息法」來取得真正的休息。
PART1 覺得腦袋累了的時候────正念呼吸法
PART 2 發現自己在想事情的時候────動態冥想
PART 3 因壓力而導致身體狀況不良的時候────呼吸空間
PART 4 想跳脫思考的重複迴圈時────消除心猿意馬的方法
PART 5 感覺似乎被憤怒或衝動牽著走的時候────RAIN
PART 6 覺得身體不適,感到疼痛的時候────身體掃描
PART 7 對他人抱有負面情緒的時候────溫柔的慈悲心

謝謝樓主的分享~~


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ming1715 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-8-18 10:15
實用的書,真的很需要大腦休息
感謝分享


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apk0355 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-8-18 15:11
適當休息可以提高工作效率,謝謝。


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lauloud | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-8-18 20:46
感謝分享好書,下載來看增加知識


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tristervampire | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-11-17 20:27
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍,下載參考一下。


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raychan628 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-11-18 01:37

很好的書藉,謝謝分享


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