三伏天該如何預防中暑

小暑不算熱，大暑三伏天，馬上就迎來了一年當中最熱的時候。三伏天也是最容易中暑的時間，中暑不僅會讓人感覺不舒服，嚴重了還會有生命危險。既然中暑後果這麼嚴重，接下來就讓我們一起來瞭解一下，三伏天該如何預防中暑。

中暑的分類

1、 先兆中暑
是指在高溫環境中一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花。口渴、全身無力及行走不穩。

2、 輕症中暑
指除以上症狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚乾熱，或有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等症狀。

3、 重症中暑
指除以上症狀外，常突然昏倒或大汗後抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等症狀。

三伏天如何預防中暑

平常少吹空調
自從生活條件好了，現在很多家庭都會安裝空調，辦公室內空調那是必不可少的。這樣子一來，人們不管是在家裡的時候，還是在外面上班的時候，都是處於空調環境下的。一整天都吹著空調，很不好，很容易造成陰暑出現。
這也是中暑的表現，當出現此種情況之後，會有頭暈、嘔吐等表現。所以說，天氣熱的時候，並不是一直待在冰涼的空調環境中，就不會中暑了。空調環境是冰涼的，但是人體的體溫是高的。熱冷交替，自然會使得身體受傷。

運動要適當
夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

多喝水
三伏天氣，溫度比較高，人身體的蒸發量比較大，很容易導致脫水中暑，所以要多補充水分，防止中暑。

外出避開高溫時段
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好，否則是非常容易曬傷甚至是出現中暑。其實外出的時候就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。