5個徵兆說明你恢復不夠、過度訓練 繼續練恐受傷

5個徵兆說明你恢復不夠、過度訓練    繼續練恐受傷當你昨天吃了一個很硬的間歇跑課表，膝蓋、大腿或是臀部痠痛到掰咖，除了常見的延遲性痠痛，你還需要注意自己是不是過度訓練？這可能是受傷的警訊。唯有足夠的休息才能讓你在下一次訓練中更強大，如果沒過兩天你又繼續練，小心！傷害即將發生。下文為你解答訓練之間該休息多久？怎麼知道自己恢復夠了沒？https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005488?fbclid=IwAR12YnouuOYRenPWO4kNwRlaqRMP3z3HgfmJzW6nFbc0ilZ8uJZzyH2mQho

很有幫助！在家運動做完後常常頭暈想嘔吐呢，而且肌肉也是超級痛的