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[運動] 5個徵兆說明你恢復不夠、過度訓練 繼續練恐受傷

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發表於 2020-5-8 13:59

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5個徵兆說明你恢復不夠、過度訓練    繼續練恐受傷當你昨天吃了一個很硬的間歇跑課表,膝蓋、大腿或是臀部痠痛到掰咖,除了常見的延遲性痠痛,你還需要注意自己是不是過度訓練?這可能是受傷的警訊。唯有足夠的休息才能讓你在下一次訓練中更強大,如果沒過兩天你又繼續練,小心!傷害即將發生。下文為你解答訓練之間該休息多久?怎麼知道自己恢復夠了沒?https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005488?fbclid=IwAR12YnouuOYRenPWO4kNwRlaqRMP3z3HgfmJzW6nFbc0ilZ8uJZzyH2mQho



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a0201789 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-13 21:04
很有幫助!在家運動做完後常常頭暈想嘔吐呢,而且肌肉也是超級痛的
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