你該如何降低焦慮值

加好友 · 發表於 2019-6-12 15:34

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

每個人都會有焦慮的時刻，現代生活節奏非常快，人人都需要承受巨大的壓力，不少人的焦慮心理越來越嚴重，如果不想辦法降低焦慮值，生活和事業都會受到干擾，你該如何降低焦慮值呢？讓測試幫你找尋答案吧。

148908540.jpg (29.95 KB, 下載次數: 0)

2019-6-12 15:33 上傳

在家玩遊戲，親戚上面門，一直在你旁邊吵鬧，你更有可能有以下哪種反應？

A、戴上耳機，不理他們

B、繼續玩，一邊跟他們搭話

C、表現得不耐煩，但不會很明顯

D、不玩了，跟他們聊聊

答案：

A、健身

當你感到焦慮的時候，可以用健身的方式來降低焦慮值。出一身汗，你心裡可能會舒服一些，內心壓抑的情緒太多，會讓你非常焦慮，想要釋放心底累積的不良情緒，就痛快的運動一場吧，保持安靜狀態，只會讓你越發的想不開。瘋狂運動，讓自己疲累到完全沒有精力去思考任何問題，焦慮值就會逐漸降低。

B、社交

當你焦慮的時候，可以積極參加社交活動，找朋友聊聊天，未必要把心事傾訴出來，有人陪伴在你身邊，會讓你情緒平靜一些。你的依賴性很強，沒有辦法獨立解決問題，一個人把心事悶在心底，很容易鑽牛角尖，焦慮只會越來越高，如果有人陪你說說話，你心裡會舒服點，焦慮值也不知不覺降低了。

C、獨處

焦慮的時候，你會語出傷人。發洩情緒，無法降低你的焦慮值，情緒爆發的越嚴重，你越焦慮，所以感到焦慮時，可以一個人獨處，深呼吸幾次，強迫自己平靜下來，當你冷靜下來後，認真思考困擾自己的問題，你會發現那些問題並非是沒辦法解決的煩惱。尋找解決辦法的時候，內心便也不會那麼焦慮了。

D、消費

你可以用消費的方式來降低內心的焦慮，花錢會讓你感到很爽快，不過這不是解決焦慮的最好方法，因為過度消費會讓你變得更加焦慮。只是在焦慮的時候，你可以嘗試放鬆自己，花錢購買享受，比如大吃一餐，再比如好好享受spa，買點自己喜歡的東西來慰藉疲憊的心，焦慮只會逐漸降低。

[心理測驗] 你該如何降低焦慮值