關於PLAY機刷機的問題

關於ＰＬＡＹ機刷機的問題，想請教各位大大，ＰＬＡＹ機有沒有一鍵刷機或刷機精靈的？
如果最後還是只能手動刷機，那該怎麼刷？
我已經ＲＯＯＴ的過了，會想刷機是因為手機內部記憶體不夠，想把ＳＤ卡的容量移一些到內部記憶體！

如果要把ＳＤ卡的容量移到內部記憶體上，該怎用？
另外，ＣＰＵ超頻的話，該調多少比較合適？

（（已爬過文））